Fonte: jardiland
É importante preparar a pele para o sol antes da exposição. Fica queimado pelo sol todos os anos? Ou, pelo contrário, tem dificuldade em bronzear-se ou em manter o bronzeado? Uma boa alimentação, combinada com a aplicação de protetores solares e loções, pode ajudar a proteger e curar a pele no verão. Certos alimentos têm virtudes que ajudarão a pele a tolerar melhor o sol. Vamos lá: Descubra 7 dicas para preparar a sua pele para o sol graças à alimentação.
#1 Prepare a sua pele para o sol com carotenoides
Para começar, sabe como e por que a pele fica bronzeada? A melanina é um pigmento presente na pele que tem como função absorver os raios solares. Esses pigmentos tornam-se mais coloridos e mais escuros à medida que cumprem a sua missão, o que dá à nossa pele uma tonalidade dourada. O que coloca no prato pode ajudá-lo a conseguir um belo bronzeado sem danificar a sua pele.
Uma boa alimentação permite proteger a pele da radiação ultravioleta, mas também um bronzeado melhor. Comece incluindo carotenoides nos seus pratos de verão: cenouras, damascos e frutas vermelhas são grandes aliados. Contêm elementos que estimulam a produção de melanina e consequentemente a coloração da pele. Eles também contêm beta-caroteno, um antioxidante que protege a pele e dá um brilho saudável.
#2 Coma legumes
Nunca é tarde para adotar uma dieta equilibrada introduzindo os vegetais, e o verão é a melhor época para fazer isso com todas as colheitas no quintal e no pomar.
Todas as frutas e vegetais coloridos contêm carotenos, vitamina C e antioxidantes. Feijão verde, espinafre, brócolos, pimento, repolho… Não economize nas coisas boas.
O nosso conselho adicional? Não cozinhe demais os seus vegetais para que retenham todos os seus nutrientes. Cozinhe al dente ou coma vegetais crus frescos.
#3 Consumir fresco
Por falar em produtos frescos… Comer frutas e vegetais bem frescos é importante para garantir que obtém todos os seus benefícios. Além disso, evite saladas vendidas já preparadas e outros pratos “prontos” tanto quanto possível. Só os bons alimentos preparados em casa o ajudam a preparar a pele para os dias de sol.
#4 Aposte tudo nos tomates
Você sabia que o tomate contém licopeno? Lico… quê? Nós explicamos. O licopeno é um antioxidante muito poderoso. Ao contrário de outros nutrientes, está mais presente nos tomates quando são cozidos do que quando são crus. Portanto, não hesite em temperar os seus pratos com molho de tomate ou ketchup caseiro ou consumir bons tomates assados na brasa. Além disso, os tomates, aplicados em fatias sobre a pele, são ótimos para aliviar as queimaduras solares.
Por que não cultivar tomates na sua horta? Assim, poderá aliviar as suas queimaduras solares e consumir deliciosas saladas.
#5 Trigo, trigo!
O trigo em todas as suas formas ajudará a preparar bem a sua pele para o sol. O óleo de gérmen de trigo, por exemplo, pode ser um bom substituto para o azeite no seu prato de vez em quando. Contém uma grande quantidade de vitamina E e, por si só, atende às suas necessidades diárias. Pode misturar vários óleos para adicionar sabor (sem exagerar, é claro).
Também recomendamos que consuma gérmen de trigo. Rico em vitamina E, esses pequenos flocos protegem as suas células contra o stress oxidativo e permitem que suporte melhor o sol.
#6 Mude os seus hábitos em relação aos lanches
Diga adeus às barras de cereais e cupcakes de chocolate: frutas secas são melhores para sua saúde e podem ajudá-lo a bronzear sem se queimar. Avelãs e amêndoas são ricas em vitamina E e selênio, enquanto os damascos secos têm caroteno. Descubra mais sobre as vantagens dos frutos secos.
Está com muita fome? Desfrute de um ovo (não interessa o grau de cozedura) numa torrada de pão integral para se encher de vitaminas A e E. E se for um ovo da sua própria galinha, melhor ainda!
#7 Hidrate-se!
A água é um dos elementos essenciais para o nosso corpo. Beber água no verão é essencial para hidratar adequadamente o corpo e as células que constituem a pele. A pele frequentemente apresenta linhas finas quando está desidratada. Descubra os efeitos da água sobre o nosso bem-estar.
Lutando para beber o seu litro e meio de água todos os dias? Prefira vegetais crus como pepino, tomate, aipo ou abobrinha e frutas como melancia, morango ou melão.
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Agora já sabe que alimentos comer para preparar a sua pele para o sol. Brindemos às saladas coloridas e ao bronzeado perfeito!
