Mirtilo (blueberr
A blueberry, também conhecida como mirtilo, faz parte da família das frutas vermelhas. Tal qual suas “parentes”, é cheia de benefícios para a saúde e tem poderosa ação antioxidante. Por isso, é uma ótima adição para a dieta.
Assim, abundante em vitamina C (eficaz contra o envelhecimento precoce) e flavonoides, pode evitar a obesidade, doenças cardiovasculares e até controlar diabetes. Da mesma forma, participa da saúde dos ossos, previne câncer e estimula o funcionamento do sistema gastrointestinal, além de promover saciedade.
Fibras também fazem parte de sua composição, o que facilita a digestão. Ou seja, possuem baixos níveis de sódio, o que é excelente para quem tem cálculos renais. Conheça mais benefícios da blueberry:
Benefícios do mirtilo (blueberry)
Mirtilo fortalece a imunidade
Graças ao forte potencial anti-inflamatório, a blueberry é responsável por ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Com isso, previne infecções, inflamações e doenças como a gripe e os resfriados.
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Blueberry ajuda no emagrecimento
Além de pouco calórica, é também uma excelente fonte de fibras – substâncias que facilitam a digestão, evitam a sensação de inchaço e promovem saciedade. Da mesma forma, a saúde da flora intestinal é diretamente beneficiada e, consequentemente, todo o organismo.
Cuida da pele
É rica em vitaminas A e C, bem como um antioxidante com poder anti-idade chamado antocianina. Assim, a substância é capaz de proteger a pele dos danos causados pelo sol, estresse e poluição, moderando a resposta inflamatória e evitando perda de colágeno.
Blueberry tem poder anti-câncer
Um estudo da Universidade de Des Moines, nos Estados Unidos, comprovou que o mirtilo pode ser um excelente aliado no tratamento do câncer devido às propriedades antioxidantes.
Mirtilo melhora a saúde dos olhos
Tal qual a cenoura, também rica em vitamina C e antioxidantes, a fruta azul beneficia a saúde dos olhos, evitando a fadiga ocular.
