Não muito conhecida aqui no Brasil a Batata Yacon é semelhante a batata doce em aparência, possui gosto doce e polpa crocante, sendo bastante consumida na forma in natura. A raiz apresenta elevado teor de água, possui reduzido valor energético e, diferentemente da maioria das espécies tuberosas que estocam energia na forma de amido, a yacon tem como principal carboidrato de reserva os frutooligossacarídeos (FOS), os quais têm sido motivo de destaque por exercerem atividade bifidogênica, ou seja: são capazes de desencadear alteração no trânsito intestinal com efeito na redução de metabólicos tóxicos; prevenção da diarréia ou da obstipação intestinal por alteração da microflora colônica; prevenção de câncer (experimentalmente); redução do colesterol plasmático e da hipertrigliceridemia; controle da pressão arterial; produção de nutrientes e melhora da biodisponibilidade de minerais; diminuição do ph luminal e inibição da proliferação de microorganismos patógenos.
Seu uso foi negligenciado por muitos anos, pois por ser um alimento de baixo valor calórico não fornecia energia suficiente para o trabalho árduo realizado nas frias regiões Andinas, de onde ele é originário. Mas seu baixo valor calórico e propriedades o tornam interessante para pessoas que queiram se manter saudáveis aqui no Brasil.
Apesar
da forma mais com de se consumir yacon ser a in natura, muitos produtos
como xarope , suco, chips (yacon cortado em lâminas e desidratado) e
chá (das folhas) têm sido desenvolvidos a fim de aproveitar as
potencialidades desse alimento.
Composição:
Potássio
O
mineral mais abundante é o potássio, que existe em quantidades
significativas e representa, em média, 230mg 100g de matéria fresca
comestível
Ação: Melhora
elasticidade dos vasos e conseqüentemente o controle da pressão
arterial. Previne o surgimento e diminui os sintomas de cãibras.
Flavonóides
Em
comparação a outras raízes e tubérculos, as raízes do yacon possuem
elevada quantidade de compostos fenólicos, cerca de 200mg por 100g do
alimento.
Ação: Antioxidante,
previne envelhecimento, desenvolvimento de cânceres, doenças do
coração. Antiinflamatório, previne doenças como artrite, síndrome do
túnel de carpo, obesidade e celulite.
Onde encontrar:
Como
comentei anteriormente, sua comercialização não é muito abrangente. Os
locais mais fáceis de encontrá-la são lojas de produtos orientais,
embora, ultimamente tenho encontrado com mais freqüência em alguns
super-mercados conhecidos, no setor de orgânicos. E o melhor é que seu
valor é acessível.
Como consumir:
O seu consumo cru é o mais indicado, tanto em relação ao sabor, quanto em relação à suas propriedades.
Pode ser utilizada em sucos, ralada em saladas, como um lanche da tarde, ou até em forma de chá.
Ela
pode ser consumida diariamente. Só fica aquela famosa dica: não
exagere, apesar de ser SUPER benéfica, tudo que é em exagero não faz
bem.
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